Техника безопасности на учебно тренировочных занятиях

С началом учебного года у многих ребят стартуют секции, тренировки, занятия в спортзале и на площадках. Чтобы спорт приносил пользу, важно соблюдать правила безопасности.

Перед занятием:

• Приходить вовремя, не начинать упражнения без инструктажа педагога/тренера.
• Сообщить тренеру о плохом самочувствии, боли, недомогании, перенесённых травмах.
• Снять украшения (цепочки, браслеты, серьги‑кольца), убрать длинные волосы.
• Проверить форму и обувь: по размеру, с нескользящей подошвой, шнурки завязаны.

Во время занятия:

• Выполнять упражнения только по команде и в отведённой зоне.
• Соблюдать дистанцию, не толкаться, не перебегать площадку во время выполнения упражнений другими.
• Пользоваться спортивным инвентарём только по назначению (мячи, скакалки, гантели и т.д.).
• Не пить ледяные напитки сразу после интенсивной нагрузки; воду — небольшими глотками.

На спортивных снарядах и тренажёрах:

• Не заниматься на неисправном инвентаре — сразу сообщить педагогу.
• Не выполнять сложные элементы без страховки и разрешения.
• Не оставлять предметы на полу (бутылки, телефоны) — риск падения.

Если произошла травма:

• Немедленно остановиться, сообщить педагогу/тренеру.
• При сильной боли, кровотечении, подозрении на перелом — обратиться за медпомощью (при необходимости 112/103).