Активный отдых без травм: спорт и первая помощь

Игры, тренировки и прогулки полезны, если соблюдать простые меры безопасности.

Перед активностью:

• Разминка 5–10 минут снижает риск растяжений.
• Удобная обувь по размеру, вода с собой.
• Не заниматься на пределе сил в жару.

На площадках:

• Не прыгать с высоты “на спор”.
• Не толкаться на лестницах и горках.
• Проверять покрытие: мокро/скользко — риск падений.

Мини-аптечка для прогулок (родителям):

• пластыри, антисептик, бинт/эластичный бинт, средство от укусов насекомых (по возрасту), антигистаминное по назначению врача.

Когда нужна срочная помощь:

• потеря сознания, сильное кровотечение, подозрение на перелом, затруднённое дыхание — 112/103.